״כאן תופיע המלצה אמיתית של משתתף — בדיוק כפי שאושרה לפרסום.״שם פרטי / הקשר שאושר לפרסום
להחזיר לעצמך
את הבחירה.
כשהרגל או דחף תופסים יותר מקום ממה שרצית, אפשר להתחיל לבנות דרך אחרת. ״מחמישי לחמישי״ היא תוכנית דיגיטלית לתרגול כלים לזיהוי דפוסים, להתמודדות עם דחפים ולבניית שגרה שמקדמת יותר שליטה בחיי היום־יום.
אפשר גם ב־5 תשלומים של 298 ₪
תוכנית לימודית לתרגול כלים. אינה טיפול רפואי או נפשי ואינה מחליפה טיפול מקצועי כשנדרש.
ואת הדרך שנעבור יחד כאן יוטמע הסרטון הראשי
לא צריך להסביר הכול.
לפעמים מספיק לזהות.
החלף את שלושת הטקסטים הבאים בהמלצות אמיתיות ומאושרות לפני פרסום.
״כאן תופיע המלצה אמיתית נוספת, בלי מספרים מומצאים ובלי הבטחות לתוצאה.״שם פרטי / הקשר שאושר לפרסום
״כאן תופיע המלצה שלישית, קצרה ומדויקת, שמדברת על החוויה האישית.״שם פרטי / הקשר שאושר לפרסום
החלטת לשנות.
ואז הגיע הרגע המוכר.
אולי זו השעה הקבועה בערב. אולי לחץ בעבודה, בדידות, שעמום או מחשבה שחוזרת.
לפעמים כבר יש החלטה ברורה, ובכל זאת ההרגל שוב תופס מקום. בתוכנית נקדיש זמן להכיר את הרגעים האלה ולתרגל תגובות נוספות שאפשר לקחת לחיים.
לא צריך לפתור את כל החיים היום. מתחילים בשבוע אחד. מחמישי לחמישי.
לומדים לזהות.
מתרגלים תגובה.
בונים שגרה.
מסגרת שבועית שאפשר להכניס לחיים — דרך תוכן, תרגול ומפגש שבועי. לא הבטחה לפתרון קסם, אלא מקום לעבוד בו צעד אחר צעד.
לשים לב לפני האוטומט.
לזהות מה קורה לפני התגובה האוטומטית ולראות אילו דפוסים חוזרים.
לייצר מרווח לתגובה אחרת.
להתנסות בעצירה, בכתיבה, בהקשבה לגוף ובהצבת גבולות, לפי תכני התוכנית.
לבנות משהו שנשאר.
לבנות עוגנים, סביבה תומכת ותוכנית אישית להמשך הדרך.
כלים לרגעים
שבהם צריך אותם.
המטרה היא ללמוד ולתרגל מיומנויות שאפשר לקחת אל חיי היום־יום.
זיהוי דפוסים
להתחיל לזהות מצבים שמפעילים תגובה אוטומטית.
עבודה עם דחף
לתרגל תשומת לב לדחף ולבחור איך להגיב אליו.
עוגני שגרה
לבנות פעולות קטנות שאפשר לשלב ביום־יום.
יחס למעידה
להתבונן במה שקרה ולתכנן את הצעד הבא בלי להפוך אירוע לזהות.
גבולות ותקשורת
לתרגל ביטוי של צורך והצבת גבולות בקשרים.
תוכנית להמשך
לכתוב סימני אזהרה אישיים וצעדים שיעזרו להישאר בדרך.
12 שבועות.
צעד אחד בכל פעם.
בכל שבוע נעסוק בנושא אחד ונפגוש אותו דרך סרטונים ותרגול. ביום חמישי מתקיים מפגש לייב בזום.
הסילבוס מבוסס על תוכנית הליווי שסופקה. זמני המפגשים ופרטי הגישה צריכים להיסגר לפני הפרסום.
נזהה את ה״מסך״, את המרווח שבו יש בחירה, ואת ההבדל בין הקול האוטומטי לקול המודעות.
כלים: זיהוי המסך · המרווח · החלפת פרשנות · הבחנה בין הקולותהיכרות עם הילד הפנימי, הכלת כאב במקום בריחה, מכתב והורות עצמית.
כלים: זיהוי גיל התגובה · הכלה עצמית · כתיבת מכתב · הורות עצמיתלשים לב לתחושות שמלוות דחף ולשינויים שעוברים בגוף.
כלים: תשומת לב לתחושות · התבוננות בגל הדחף · שגרת טיפול עצמי · תודה לגוףנתבונן בדפוסים משפחתיים ובבחירות שאנחנו רוצים לעשות היום.
כלים: זיהוי דפוסים משפחתיים · קונסטלציה עצמית · טקס סימון שינוינפנה מקום לזהות ולשגרה שאנחנו רוצים לבנות, ונלמד להתייחס למעידה כחלק מהתהליך.
כלים: עוגני שגרה · עיגון הרגלים · מכתב לרגע של מעידה · סביבה תומכתעצירה באמצע הדרך: מה עובד, מה דורש התאמה ואיך ממשיכים גם כשההתלהבות הראשונית נחלשת.
נחקור למה הלב נסגר, את הקשר בין אהבה לפחד ואת האפשרות לבנות אמון בצעדים קטנים.
בונוס: מדיטציה מודרכת לשחרור קרום הלב.הבדל בין אשמה לחרטה בריאה, סליחה עצמית והפיכת חוויה למקור של משמעות.
קבלה עצמית, גבולות והיכולת לתת מקום לאמת האישית.
דפוסי קשר, צרכים במקום כעס, ואפשרות לפעול אחרת בזמן אמת.
התבוננות במעידה כתהליך, זיהוי סימני אזהרה ובניית תוכנית אישית למניעת נסיגה.
לדמיין את מי שאנחנו הופכים להיות, לכתוב חזון אישי ולסמן את סיום התהליך בטקס אישי.
מתחילים לבנות יותר בחירה בחיי היום־יום.
מחמישי לחמישי | תוכנית דיגיטלית בת 12 שבועות.
הבהרות לגבי תוקף הגישה, מועד המחזור ופרטי הזום יוצגו כאן לאחר אישור סופי.
זו רכישה אחת בפריסה אפשרית, לא מנוי חודשי.
לפני שמתחילים.
בתוכנית נבחן גם ניסיונות קודמים ודפוסים שחוזרים, ונקדיש מקום לשגרה ולהתמודדות עם מעידות. אין הבטחה לתוצאה מסוימת; חשוב לבחור מסגרת שמתאימה לצורך ולמצב האישי.
זו תוכנית ללמידה ולתרגול כלים. היא אינה שירות רפואי או נפשי ואינה מחליפה טיפול מקצועי במקומות שבהם טיפול כזה נדרש.
התוכנית בנויה סביב קצב שבועי של תוכן ותרגול, עם מפגש זום שבועי. את משך הסרטונים והפרטים המדויקים יש להשלים לפי הגרסה הסופית של התוכנית.
לאחר אישור התשלום אמורים להישלח למייל פרטי הגישה האישיים לקורס ב־Schooler, בהתאם להגדרות הסופיות של ההשקה.
פרטי ההקלטות וזמינותן צריכים להיסגר ולאשר לפני הפרסום.
ההשתתפות מיועדת להיות דיסקרטית ומכבדת. את פרטי הקבוצה, הגישה והמדיניות הסופית יש להציג בהתאם לאופן שבו המערכת והקבוצה יופעלו בפועל.
התוכנית כוללת מסגרת קבוצתית ותוכן, ולא נכון להציג זמינות אישית רציפה אם היא אינה קיימת. את שאלת החובה בפייסבוק יש להגדיר לפי דרך ההפעלה הסופית.
לפי האפיון שסופק אין תקופת ניסיון או החזר כספי; יש להציג את תנאי הביטול והרכישה כפי שיאושרו במדיניות הרכישה.
לא. זו רכישה אחת, עם אפשרות לפריסה של 5 תשלומים של 298 ₪, בסך כולל של 1,490 ₪.
אפשר להתחיל מצעד אחד ברור.
להכיר את הדפוס, לפנות זמן לתרגול ולבנות יותר בחירה בדרך שלך.
אני רוצה להתחיל